Isadora Nagellack
Tack så mycket, vad söt du är vännen! Angående designen, fråga på så lovar jag att svara då gott jag kan :)
Du är inte ensam om att försöka leva lite mer hälsosamt och gå ner ett par härliga kilon, det är tufft! Även om jag inte tycker att du behöver det då du är otroligt fin, verkligen!
Måste även säga det att det du skrev träffade pang in i hjärtat, precis rätt tillfälle kom det då jag har en sådan dag man helt bara vill glömma. Söte dig!
ha det fint vännen, och hör av dig om du någon gång inte har något to do, älskar nya människor:)
puss
Hej Mikaela,
Vad kul att du blir inspirerad utav mig. =) Det ger mig ännu mer anledning till att fortsätta träna och äta som jag gör!!
Jag tycker du är jätteduktig om du har lyckats gå ner 1,2kg på en vecka. Bra jobbat!
De tips jag har till dig om du vill gå ner i vikt är att träna kondition dagligen. Jag kör löpning som uppvärmning inför varje pass. Försök att bestäm hur långt du ska springa innan du kliver upp på löpbandet, och hur jobbigt det än blir å trycker du inte på stoppknappen förens du sprungit så långt om du bestämt innan. Även om du känner att du orkar springa längre så gör inte det, gå på nästa övning istället.
Matmässigt så föreslår jag att du strycker allt som har med godis, chips, kakor, bakelser m.m. att göra.
Sockersuget kommer att gå över.
Ta även bort ALLA kolhydrater och slarva inte med det!! Det går att göra god mat utan pasta och potatis ;)
Regelbundna måltider är också viktigt för att hålla en jämn glukoskurva i kroppen. Ät frukost, lunch och middag men INTE 3 stora mål om dagen. Havregrynsgröt till frukost gör att du orkar hålla igång fram till lunchen (det är kolhydrater men det går att välja filmjölk med t.ex. granatäpple istället). Soppa eller liknande till lunch, och en ordentlig middag (utan kolhydrater) till kvällen.
För att kunna äta ordentligt dagligen gäller det ju att du tränar dagligen också. De dagar som känns hopplösa och du verkligen inte orkar kliva ur soffan, är de dagarna du verkligen behöver komma ur soffan. Inget velande, det är bara att kliva upp och ta dig till gymmet!!
Jag hoppas att det har varit till lite hjälp för dig. Hör av dig om du undrar något mer. =)
x x
/Claire
-jo, det är ju det:) Göteborg, är as najs!
hur mår du idag? kramis.